011
cover interview
カラダは素直。意識すると整ってきます
松島 花さん
025
feature 01
ポーズの充実度を高める
「ヨガ腹筋」の使い方
026
PART1
あなたは「お腹の筋肉」を
使えている？ いない？ チェック
028
PART2
ヨガに必要な腹筋を育てる
15の基本ポーズ
044
PART3
いちばん大切な「腸腰筋」の
５つの力が目覚めるポーズ
050
PART4
「お腹を使える」ようになる
腹筋強化のためのアレンジポーズ
056
PART5
シヴァナンダヨガ、Odaka Yoga®、クンダリーニヨガ
３つの流派に学ぶ「腹筋を強くする」ポーズ
062
PART6
「ヨガとお腹」素朴な疑問Q&A
068
PART7
野沢和香さんが教える！
ヨガ腹筋はチャクラからアプローチ
079
帽子、靴下、長袖トップス…手放せない！
ほっこり美女の冬の
あったかヨガ小物コーデ
085
feature 02
経絡、内臓活性、呼吸…
３人のヨガティーチャーが伝授する！
免疫を “落とさない”
３つのヨガ的解決法
114
柏髙島屋×ヨガジャーナル日本版
「トークショー&ヨガレッスン」
123
feature 03
2019年の幸運を手に入れるなら、このポーズ！
ゲッターズ飯田さんが教える
五星三心占い
「開運ヨガポーズ」
from US
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
072 8つのポーズで学ぶセルフアジャストメント
094 陰ヨガの道
102 自信を高めるためのホームプラクティス
105 創造性を燃え上がらせるホームプラクティス
108 土台から関節の位置を整えよう
122 柑橘類で免疫力を高めよう
139 オーラを輝かせるヨガ
147 パドマーサナからウールドゥヴァクックターサナへ
152 プラサリタパードッターナーサナから
サーランバシールシャーサナIIへ
157 朝に欠かせないスムージー
159 スープの季節がやってきた！
160 風味豊かなポットパイ
161 心も温まる卵とトマトソースのシチュー
food&beauty
084
ALOHA SALADS×YOGA JOURNAL BEAUTY NEWS 04
ALOHA SALADSの新店が続々OPEN
112
美髪ヨギが選ぶのは、「のむシリカ」
serials
014 YMC 人気講師に学ぶ「強み」のあるヨガティーチャーになるには vol.3
017 モデル野沢和香の わかハッピーヨガ vol.5
019 中村尚人の「ヨガのための解剖学」 vol.12
021 佐藤ゴウの働く男のためのヨガ vol.16
022 ほかにはない！ UTLで学ぶ意義 vol.2
110 ヨガインストラクターに今、必要なことQ&A vol.4
115 ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第59回
117 綿本 彰先生がアドバイス No.63
119 yasushi先生のこれでいいのだ！ 第41回
121 Dr.yogiの医療の現場から vol.5
131 漫画で読む『ヨガ哲学』 第17回
163 人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ commUNITY
166 定期購読のご案内
168 Yoga Journal Finds
170 Next Issue
セブン&アイ出版の
おすすめランキング
おすすめランキング
ゲッターズ飯田の五星三心占い
2019年版
2019年版
cookpad plus
3・4月合併号
3・4月合併号
がんと向き合い生きていく
ヨガで変わる「今の体」
収納のおさよさんが教える
キレイが続く片づけ
キレイが続く片づけ
ヨガジャーナル日本版のご紹介
ヨガジャーナル日本版 vol.63
2018年1月19日発売 本体 1,000円(税別)
CONTENTS
表紙モデル
松島 花さん
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ヨガジャーナル日本版 vol.62
[CONTENTS] 表紙モデル 朝比奈彩さん
[Cover Interview]朝比奈彩さん／体の硬い人が、早く柔らかくなろうとムリすることを、ヨガでは求めません。大切なのはまず、硬さを受け入れること。今の体に合わせた合理的なメソッドが、あなたの体を着実に柔らかくしてくれます。2018年11月20日発売本体 1,000円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.61
[CONTENTS] 表紙モデル SHIHOさん
長くヨガに親しみ、指導者としても活躍し続けるティーチャーたちにとって、ヨガとは、どのような存在なのでしょうか？ぜひ習得してほしいという選りすぐりのアーサナとともにご紹介します。2018年9月20日発売本体 1,000円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.60
[CONTENTS] 表紙モデル 吉川ひなのさん
[Cover Interview]吉川ひなのさん／ヨガに必要な筋肉 正しい育て方＆使い方／ヨガ筋肉が美しい人のトレーニングと食事／人気インストラクターSNAPとバッグの中身 夏の外ヨガ ほか2018年7月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.59
[CONTENTS] 表紙モデル AVIさん
[Cover Interview]AVIさん／伸びない！ 曲がらない! 開かない! 硬さの3大悩みを解決／硬さを乗り越える基本20ポーズを徹底解説！／安定しない心に「効くヨガ」／オーガニックライフTOKYO 2018イベントレポート ほか2018年5月19日発売 本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.58
[CONTENTS] 表紙モデル すみれさん
[Cover Interview]すみれさん Sumire loves YOGA “ヨガは心のエクササイズになります！”/ ヨガが上達する! ブレない体幹と強い股関節づくり ／ 初心者、ビギナーの疑問に答えます! ヨガを始めて感じた「教えてほしいこと」Q&A ／ ジュースからサラダへシフト！ ヨガ美女が通うサラダ専門店 ／ それどこの？インスタ映え 春の#ヨガウェア2018年3月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.57
[CONTENTS] 表紙モデル 内山理名さん
[Cover Interview]内山理名さん/ヨガで解決！骨盤ゆがみ 猫背 腰痛／OVER40歳からヨガを始めた私たちの気持ちと体／すっきり見えが叶う冬のヨガウェア選び ほか2018年1月20日発売本体 926円(税別)
2018年発売
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ヨガジャーナル日本版 vol.56
[CONTENTS] 表紙モデル SHIHOさん
[Cover Interview]SHIHOさん わたしと瞑想 / ムリなく柔らかくなる体が硬い人のためのヨガ／深い呼吸と香りで心身がゆるむ おうちアロマヨガ／秋冬のレギンスコーデ／役立つヨガ哲学!「ヤマ」「ニヤマ」とは? ほか2017年11月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.55
[CONTENTS] 表紙モデル Kellyさん
[Cover Interview]Kellyさん Kelly meets Yoga / ヨガ中の「つらい」を解決！体の力みを取るコツ／顔ヨガで美肌＆小顔／新作ウェア着てみてわかった！ここがヨガしやすい／「脳と神経」のヨガ ほか2017年9月20日発売 本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.54
[CONTENTS] 表紙モデル 野沢和香さん [Cover Interview]野沢和香さん 思い切り汗をかいて、心身すっきり!夏はやっぱり進化するパワー系ヨガ／PART1 21世紀の新しい「太陽礼拝」ASANA MANDALA／PART2 「男ヨガ」の女版が登場 BURN OUT ほか
2017年7月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.53
[CONTENTS] 表紙モデル 吉川ひなのさん [Cover Interview]吉川ひなのさん 体をほぐすと気持ちもやわらかくなります / キャリアを重ねる人気ティーチャーが語る「先生、いつも元気で美しい！」と言われる理由 / feature01 体が硬くても大丈夫！ヨガだから叶う！憧れの開脚 ほか
2017年5月20日発売 本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.52
[表紙モデル]すみれさん
ビギナーも中級者もポーズ上達も!おうちヨガのススメ / PART1 憧れの人気ティーチャーが教える目的別「おうちヨガ」プログラム / PART2 ポーズがとりやすくなる滞りを流すヨガ前リンパマッサージ ほか2017年3月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.51
[CONTENTS] 表紙モデル 小林サラさん [Cover Interview]はじめまして 小林サラさん ハワイの自然が教えてくれたこと / 入門者はもちろん！今さら人に聞けないことも…ヨガの疑問を大解決 / Q1股関節を柔軟にする方法が知りたい！
2017年1月20日発売本体 926円(税別)
2017年発売
2016年発売
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ヨガジャーナル日本版 vol.50
[CONTENTS] 表紙モデル 中村アンさん [cover interview]中村アンさんのしなやかボディと心の作り方 / [feature 01]これから始める人も中級者も体が硬い人のためのヨガ
2016年11月19日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.49
[CONTENTS] 表紙モデル 吉川ひなのさん [cover interview]吉川ひなのさん 「ヨガが気づかせてくれたこと」 / [feature 01]初心者も中級者もヨガが上達するしなやかな筋肉の作り方
2016年9月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.48
[CONTENTS] 表紙モデル Kellyさん [WAKA BODY YOGA Special]野沢和香さんがアラン・フィンガー先生&サラ・フィンガー先生の半日リトリートをレポート! / [feature 01]万年ビギナーから卒業しよう！ヨガがもっと深まる！6つのポイント
2016年7月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.47
[CONTENTS] 表紙モデル メロディー洋子さん [Cover Interview]メロディー洋子さん 「ヨガと人生と…」 / ヨガで叶える!お腹やせ・美脚・美ヒップ・背中やせ / 即効! お腹凹ませアーサナ / 美脚に「ヨガ↔キックボクシング」/ ヒップアップ達成ヨガ
2016年5月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.46
[CONTENTS] 表紙モデル すみれさん [Cover Interview]すみれさん 「私のチャレンジ…」 / ヨガの苦手を克服! / ヨガアイテム選びの正解 / 心に効く呼吸と瞑想 [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2016年3月18日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.45
[CONTENTS] 表紙モデル 西浦莉紗さん（アクロヨガジャパン） [Cover Special]心を解放するアクロヨガ / 美しいアーサナ選手権 / 体温を上げ、代謝UP！朝ヨガ＆夜ヨガ [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2016年1月20日発売本体 926円(税別)
2015年発売
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ヨガジャーナル日本版 vol.44
[CONTENTS] 表紙モデル SHIHO [Cover Interview]SHIHOさん 10年後のSHIHOさん流 おうちヨガ [feature] 部分痩せヨガ / 世界のヨガ最前線！ [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2015年11月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.43
[CONTENTS] 中島美嘉 [Cover Special] 中島美嘉さん MIKA meets Anti-gravity Yoga [feature]引き締まる！ ヨガがもっと楽しくなる！美体幹ヨガ [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2015年9月21日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.42
[CONTENTS] 表紙モデル 中村アン [feature]ダルい！冷える！痛い！不調を癒す！夏ヨガ / 代謝不良太り、消化不良太り、冷え・むくみ太り・無気力太り夏太り予防アーサナ [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2015年7月21日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.41
[CONTENTS] 表紙モデル メロディー洋子 [feature]呼吸で、アーサナで、瞑想で…… ヤセるヨガ大実例！ / オーガニックライフTOKYO2015 イベントレポート!! [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2015年5月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.40
[CONTENTS] 表紙モデル すみれ [feature]曲がる! 開く! 伸びる!体が硬い人のためのヨガ / 誰も教えてくれない素朴なQに完璧A [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2015年3月19日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.39
[CONTENTS] 表紙モデル 吉川ひなの [feature]冬の不調は「温まるヨガ」で解決!/ハマる人続出! 空中ヨガの真実/ヨガ美女達のお出かけコーデSNAP[from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2015年1月20日発売本体 926円(税別)
2014年発売
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ヨガジャーナル日本版 vol.38
[CONTENTS] 表紙モデル ケン・ハラクマ Kelly [feature]ケン・ハラクマ 心と体を整えるヨガ/症状別アーサナ 寝る前5分の ぐっすり睡眠ヨガ/ヨガ美女たちのあったか冬スタイルSnap[from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2014年11月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.37
[CONTENTS] 表紙モデル 道端ジェシカ [feature]総力特集 ヤセるヨガ キレイになるヨガ 徹底検証/スーパーフードのおうちカフェレシピ/裸足ケアとヨガ的ネイル[from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2014年9月20日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.36
[CONTENTS] 表紙モデル 佐田真由美 [feature]100人に緊急アンケート ヨガする人の最新ニュース164! interview 佐田真由美さん清らかな微笑みに宿る 最愛の家族とヨガへの想い… ＮＹ最新ヨガ事情 ヨガティーチャー、生徒に還る ヨガ三昧トリップ・イン・インド [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2014年7月22日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.35
[CONTENTS] 表紙モデル 長谷川 潤 [feature]ヨガピープルアワード2014 ヨガミューズが舞い降りた日 interview 長谷川 潤「オーガニックライフTOKYO」 ＮＹ最新ヨガ事情 ヨガティーチャー、生徒に還る ヨガ三昧トリップ・イン・インド [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2014年5月23日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.34
[CONTENTS] 表紙モデル 田中麗奈 [feature]媚びない、抗わない、新しい美しさを手に入れる！ ヨガでスマート・エイジング interview 田中麗奈 / マイソールに恋した写真家が写しだす カラフル・インド [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2014年3月22日発売本体 926円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.33
[CONTENTS] 表紙モデル 山田 優 [feature]就寝前20分で明日が変わる！ 癒しのおうちリストラティブ interview 山田 優/ 気持ちがつながる、世界が広がる 絆を深めるふたりのヨガ [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2014年1月20日発売本体 933円(税別)
2013年発売
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ヨガジャーナル日本版 vol.32
[CONTENTS] 表紙モデル 道端 アンジェリカ [feature]ヨ ガフェスタ2013 / お手本は世界のヨガミューズ めざすは自分史上最高の「究極美」 / 徹底解説 ようこそ「流派」の迷宮へ [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2013年11月20日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.31
[CONTENTS] 表紙モデル 長谷川 潤 [feature]ご褒美ヨガトリップにでかけよう 大自然に癒されるリゾートヨガ / MEN IN YOGA ヨギたちの美しい肉体 [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2013年9月20日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.30
[CONTENTS] 表紙モデル AVI [feature]インド・スリランカに学び、日本で実践！アーユルヴェーダで本当の私に還る / アーユルヴェータを知る、学ぶ、実践する [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2013年7月24日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.29
[CONTENTS] 表紙モデル ケリー [feature]黄金ボディのつくりかた / ヨガで導く理想のスタイル / コア鍛錬ヨガ / 超簡単引き締めポーズ / 有名講師が選ぶ 時代を拓く次世代ヨガインストラクター / [from US]ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2013年5月24日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.28
[CONTENTS] On the Cover 吉川ひなの ヨガ的幸福論 / [総力特集]1日1回の瞑想で幸せ体質になる [綴じ込み付録]日本語で読める!・ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選 [第2特集]「月経血」整えヨガ
2013年3月22日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.27
[CONTENTS] On the Cover 菜々緒 美脚の作り方 / 総力特集 腸を浄化するプチ断食メニュー / 第2特集冬季うつ解消ヨガ＆呼吸法・綴じ込み付録 日本語で読める!・ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2013年1月28日発売本体 933円(税別)
2012年発売
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ヨガジャーナル日本版 vol.26
[CONTENTS]On the Cover 美香のナチュラルビューティーの秘密 / 総力特集 吉川ひなのも実践！毎日心が晴れるヨガの教典 ヨガの教典『ヨーガスートラ』に学ぶハッピーに過ごすための88のヒント / 第2特集・沖縄料理はヨガな医食同源に通ずる！・綴じ込み付録 日本語で読める!・ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2012年11月28日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.25
[CONTENTS]On the Cover 優木まおみ流 ココロとカラダの磨き方 [総力特集] 心と体を整える!新・ヨガの精進道 [第二特集] 毎日できる! ゆるマクロビのすすめ [綴じ込み付録 ]日本語で読める!ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
2012年9月21日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.24
[CONTENTS]On the Cover ほしのあきの細グラマーの秘密 [総力特集] 心の疲れをとる!禅入門 [特集] 整体いらずな夏の肩甲骨ヨガ20 [綴じ込み付録 ]日本語で読める！ アメリカ版の記事を厳選
2012年5月28日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.23
[CONTENTS]On the Cover 平子理沙のキレイの秘密 総力特集 ヨガで「心の病」を癒すケリーの笑顔の秘密 ヨガでうつを克服した体験談 [綴じ込み付録 ]ヨガな女性に「食生活」を学ぶ
2012年5月28日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.22
ヨガ発祥の地・インドの文化を日常にどう取り入れているか、「ヨガ女」モデルや講師にインタビュー。アーユルヴェーダ、料理、舞踊など、さまざまな角度からインドを紹介
2012年3月28日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.21
ポーズ、ファッション、食、美容、健康……今年のトレンドを、ヨガを愛するモデルや講師、専門家に徹底取材！ 2012年に流行るヨガ女の新潮流108 ヨガ女モデル：道端カレン／ケリー／アヴィ／野沢和香／中原歩／島本麻衣子／リーザ・ケネディ／大桑マイミ／吉田セイラ／美優
2012年1月28日発売本体 933円(税別)
2011年発売
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ヨガジャーナル日本版 vol.20
ほどよく全身を包む筋肉、どんなポーズも美しくきめられる柔軟性――。 女性たちの憧れともいえるケリーさんのボディはヨガによって培われたという。彼女がいかにヨガに向き合い、そして支えられてきたのか、写真とインタビューで紹介する
2011年11月28日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.19
On the Cover 水原希子【総力特集】・骨盤ヨガ入門 ぽっこりお腹、生理痛、脚のむくみ、便秘etc. が改善！ 【特集】・ココロに効くヒーリングヨガ ・安眠ヨガで今夜もぐっすり 【表紙】JUNO「前向きでいたい。だからヨガ」
2011年9月28日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.18
On the Cover 水原希子「ずっとヨガに出会いたかった」 Q&A総力特集 読者の悩みにお答えします！ カラダの不調はヨガで改善！ 肩コリ、腰痛、冷え性、不眠などの体調不良に効く、大友麻子先生監修のシークエンスやアイデアを紹介！…
2011年7月28日発売本体 933円(税別)
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ヨガジャーナル日本版 vol.17
CONTENTS 世界中の仲間たちからの応援メッセージ 新連載 長谷川理恵の「カラダの声を聴こう」第1回 骨盤を整える 綴じ込み付録 Water Special 地球からの贈り物 水とつながる
2011年5月11日発売本体 933円(税別)
